Blog
V našich článcích vám představíme náš kurz o zdravé výživě, zdravém pohybu, mindsetu a prostředí blíže. Můžete zde také najít články o aktuální tématech z našich oborů a lépe poznat nás a naši filosofii.
Je kurz pro mě? Aneb pro koho je kurz Začni napořád určený?
Připravili jsme pro Vás shrnutí odpovědí na Vaši nejčastější otázku „a je kurz pro mě když ,…“ , včetně fotek...
Přečíst článek
Jak poznám nejlepší tréninkový plán?
Trénink by měl stále být formou zábavy, mentálního odpočinku a zdroje osobní disciplíny. Jak ale poznat ten nejlepší tréninkový plán?
Přečíst článekDO ZAČÁTKU KURZU ZBÝVÁ:
CO VŠE SE V KURZU DOZVÍTE?
Obsah kurzu
Nechceš kupovat zajíce v pytli a chceš vědět, co Tě v kurzu Začni napořád čeká a nemine? Základy pohybu, výživy a mindsetu je pro Tebe moc široké téma? Obsah našeho kurzu si jednoduše stáhni níže. V PDF souborech nalezneš rozsáhlé shrnutí všech týdnů a čím si s námi projdeš.
Strava, mindset, prostředí
Chcete zjistit, co si pro vás autoři kurzu připravili o výživě a mindsetu?
Pohyb, trénink, motivace
Po stažení zjistíte, co v kurzu najdete o zdravém pohybu a tréninku?
Začni napořád
Váš vstup do kurzu, bude zároveň váš poslední začátek.
Komunita
Staňte se součástí komunity na Facebooku, kde se všichni navzájem podporují ve svých cílech!
Výživa
Žádné zkratky, žádné zázračné diety. Kvalitní informace a zdravý přístup k nim!
Pohyb
Poskytuje vyšší kvalitu života! Hýbejte se ať už jste kdekoliv!
Videa
Edukační videa s jasnými informacemi, místo dlouhých článků na internetu.
Podpora
Tentokrát v tom nejste sami. Roman a Janča jsou připraveni poskytnout podporu po celou dobu kurzu!
O ČEM KURZ VLASTNĚ JE?
Široké základy z oblasti pohybu,
výživy i mindsetu
Z praxe víme, že “vědět nestačí”, je potřeba umět informace správně uchopit a aplikovat do praxe. Jak si budovat správné návyky tak aby přinášely efektivní výsledky i radost?
Jste věční začátečníci, či se v této tématice už nějakou dobu pohybujete a chcete se posunout o kus dál? Tak jste tu správně.
Trénujte v posilovně či s vlastní váhou, budujte vztah k pohybu, ukážeme vám jak. Naučte se jíst správně v rámci vašich individuálních potřeb, pochopte jak funguje metabolismus, od žaludku až po střeva, jak je všechno se vším propojeno a najděte si ten svůj životní styl na míru.
Kde a jak teda začít?
Kde na to mám brát čas a motivaci? Jak to zvládat bez nátlaku a stresu?
Vyberte si tu vaši verzi
a pojďme začít!
Připravili jsme pro vás na výběr 3 verze našeho online kurzu.
Vyberte si verzi, která vám bude nejvíce vyhovovat a pojďme společně začít napořád.
Základní
4.990 Kč
Zaváděcí cena pro první běh kurzu.
Každý další běh kurzu bude dražší!
- Desítky videí
- Teorie i praxe
- Přístup do kurzu na 3 měsíce
- Materiály v PDF
- Tréninkový program na 12 týdnů
- Podpora ve Facebookové skupině
- Živé vstupy
- Prodloužený přístup o 6 týdnů
- Individuální konzultace (60 min)
OBLÍBENÁ VERZE
premium
5.990 Kč
Zaváděcí cena pro první běh kurzu.
Každý další běh kurzu bude dražší!
- Desítky videí
- Teorie i praxe
- Přístup do kurzu na 3 měsíce
- Materiály v PDF
- Tréninkový program na 12 týdnů
- Podpora ve Facebookové skupině
- Živé vstupy
-
Prodloužený přístup
o 6 týdnů
- Individuální konzultace (60 min)
vip
7.390 Kč
Zaváděcí cena pro první běh kurzu.
Každý další běh kurzu bude dražší!
- Desítky videí
- Teorie i praxe
- Přístup do kurzu na 3 měsíce
- Materiály v PDF
- Tréninkový program na 12 týdnů
- Podpora ve Facebookové skupině
- Živé vstupy
-
Prodloužený přístup
o 6 týdnů - Individuální konzultace (60 min)
CO NA KURZ ŘÍKAJÍ ÚČASTNÍCI?
Reference
Nejste si jisti, zda je kurz pro vás? Možná vám při rozhodování pomohou názory těch, co už kurzem prošli.
Podívejte se, co na kurz říkají absolventi kurzu.
Přemýšlím, kterým slovem vystihnout tento kurz. Napadají mě jen: úžasný, dokonalý, perfektní a totální luxus! A i tak je to málo. Tak úžasný hodiny (hlavně proveditelné v praxi!!) jsem nikde nenašla.
Míša
Potřebovala jsem navést, poradit… Už od prvního týdne jsem informace hltala. Kurz není jen o jídle a pohybu, ale i mindsetu a CELKOVYM kontextu – jak vše souvisí se vším. Dneska přesně vím, co si mám a nemám koupit a hlavně proč.
Aneta
Chtěla bych poděkovat a zároveň doporučit kurz Začni napořád. Je to neuvěřitelná bomba. Začala jsem jednou a držím se. Takže za mě výborná volba a hlavně Janička a Romča jsou skvělí lidi.
Míša
Nejčastější dotazy
V této sekci naleznete odpovědi na často kladené otázky, které vám mohou pomoci před pořízením kurzu. Pokud zde nenaleznete odpovědi na vaše specifické dotazy,
neváhejte nás kontaktovat.
Obecné otázky
Můžete, ale nemusíte. V kurzu si probereme vše od absolutního začátku, takže už se nestane, že byste si nebyli jisti, co a jak vlastně dělat.
Ano! Všechny cviky i samotný tréninkový plán, půjdou ruku v ruce s verzí v posilovně, i doma.
Janča si zakládá na tom, abyste měli veškeré informace k dispozici ke stažení ve formě PDF. Hezky shrnuté a uchopitelné – připraveny k použití v každodenním životě.
Záleží na zvolené verzi kurzu. Minimální doba přístupu je po dobu kurzu – což jsou 3 měsíce a toto platí pro první balíček. Maximální doba je 6 měsíců. Což je součástí druhého i třetího balíčku.
Kurz je možné studovat dle vašich časových možností. Ať už ráno při snídani, cestou do práce, během dne. A pokud jste noční tvorové a máte večer největší klid, můžete kurz procházet i v noci. Jednoduše – je to čistě na vás. 🙂
Obsah kurzu
— Podrobnější verze osnovy ke stažení ZDE.
ÚVOD
- Proč jíme, co pro náš organismus znamená strava a jak se na toto téma dívám já?
TÝDEN 1
- Zdravá strava a správný výběr potravin
- Bílkoviny – teorie a praxe v základech
- Tuky – teorie a praxe v základech
TÝDEN 2
- Sacharidy – teorie a praxe v základech
- Správná kyselost žaludku
- Vědomé jedení a vztah k jídlu
TÝDEN 3
- Vitaminy – výběr a popis některých vitaminů a praktické informace do praxe k nim
- Minerální látky – výběr a popis některých ML a praktické informace do praxe k nim
- Vše co už vím v praxi – cool talíř,
aplikace dosavadních poznatků do praxe a názorné ukázky zdravého jídelníčku,
tipy jak si stravu personalizovat
TÝDEN 4
- Lepek a výrobky z obilovin
- Mléko a mléčné výrobky
- Čtení etiket v základech
TÝDEN 5
- Emoční hlad a biologický hlad
- Stres a spánek
TÝDEN 6
- Mikrobiom
- Spalování tuku
- Čas vs. priority ve vašem životě
TÝDEN 7
- Plánování svého dne, tipy
- Společné téma s Romčou – monitoring stravy a intuitivní stravování
TÝDEN 8
- Základy hormonálního zdraví ženy a muže a jak do toho zapadá strava?
- Základy o hormonální antikoncepci a cykličnosti ženy (užitečné i pro muže)
TÝDEN 9
- Testy a symptom-monitoring, co všechno si o svém těle mohu nechat zjistit?
- HOST – Lékařka MUDr. Kateřina Fialová
TÝDEN 10
- Meal-prep aneb tipy, jak si zefektivnit přípravu jídel
- Otužování a jeho vliv na zdraví
TÝDEN 11
- Prostředí, ve kterém se každý den pohybujete má vliv na vaše zdraví
- Voda, hydratace a filtrace vody
TÝDEN 12 – pojďme “do sebe”
- Vztah k sobě a vztahy okolo nás jako nedílná součást zdravého životního stylu a výsledků
- Vyhodnocení záměrů v rámci celé 12ti týdenní cesty a jak si zvolit to SVOJE tempo, v rámci SVÝCH AUTENTICKÝCH potřeb?
— Podrobnější verze osnovy ke stažení ZDE.
ÚVOD
- Úvod do pohybu
- Úvod do silového tréninku
TÝDEN 1
- Stabilizace středu těla
- Dřep a kyčelní ohyb
- Horizontální tlak
TÝDEN 2
- Horizontální tah
- Vertikální tlak
- Vertikální tah
TÝDEN 3
- Warm up
- Tréninkový plán A
TÝDEN 4
- Mobilita
- Kvalita opakování
- Pohyb mimo trénink
TÝDEN 5
- Pohyb venku
- Kardio a redukce tuku
- Speciální host
TÝDEN 6
- Doplňkové cviky
- Tréninkový plán – začátečníci – B
- Tréninkový plán – pokročilí A+B
TÝDEN 7
- Motivace vs. Disciplína
- Zapisování jídla – společné téma
TÝDEN 8
- Tréninková intenzita a její regulace
- Stabilní stav, co to je?
TÝDEN 9
- Progresivní přetížení a jak ho implementovat
- Rest day vs Lazy day
TÝDEN 10
- Výpočet příjmu pro specifické cíle
- Nestandardní události a jak s nimi nakládat
TÝDEN 11
- Journaling
- Není kam spěchat
TÝDEN 12
- Jak se udržet ve hře
- Závěr a finální slova
ÚVOD
- Proč jíme, co pro náš organismus znamená strava a jak se na toto téma dívám já?
TÝDEN 1
- Zdravá strava a správný výběr potravin
- Bílkoviny – teorie a praxe v základech
- Tuky – teorie a praxe v základech
TÝDEN 2
- Sacharidy – teorie a praxe v základech
- Správná kyselost žaludku
- Vědomé jedení a vztah k jídlu
TÝDEN 3
- Vitaminy – výběr a popis některých vitaminů a praktické informace do praxe k nim
- Minerální látky – výběr a popis některých ML a praktické informace do praxe k nim
- Vše co už vím v praxi – cool talíř,
aplikace dosavadních poznatků do praxe a názorné ukázky zdravého jídelníčku,
tipy jak si stravu personalizovat
TÝDEN 4
- Lepek a výrobky z obilovin
- Mléko a mléčné výrobky
- Čtení etiket v základech
TÝDEN 5
- Emoční hlad a biologický hlad
- Stres a spánek
TÝDEN 6
- Mikrobiom
- Spalování tuku
- Čas vs. priority ve vašem životě
TÝDEN 7
- Plánování svého dne, tipy
- Společné téma s Romčou – monitoring stravy a intuitivní stravování
TÝDEN 8
- Základy hormonálního zdraví ženy a muže a jak do toho zapadá strava?
- Základy o hormonální antikoncepci a cykličnosti ženy (užitečné i pro muže)
TÝDEN 9
- Testy a symptom-monitoring, co všechno si o svém těle mohu nechat zjistit?
- HOST – Lékařka MUDr. Kateřina Fialová
TÝDEN 10
- Meal-prep aneb tipy, jak si zefektivnit přípravu jídel
- Otužování a jeho vliv na zdraví
TÝDEN 11
- Prostředí, ve kterém se každý den pohybujete má vliv na vaše zdraví
- Voda, hydratace a filtrace vody
TÝDEN 12 – pojďme “do sebe”
- Vztah k sobě a vztahy okolo nás jako nedílná součást zdravého životního stylu a výsledků
- Vyhodnocení záměrů v rámci celé 12ti týdenní cesty a jak si zvolit to SVOJE tempo, v rámci SVÝCH AUTENTICKÝCH potřeb?
ÚVOD
- Úvod do pohybu
- Úvod do silového tréninku
TÝDEN 1
- Stabilizace středu těla
- Dřep a kyčelní ohyb
- Horizontální tlak
TÝDEN 2
- Horizontální tah
- Vertikální tlak
- Vertikální tah
TÝDEN 3
- Warm up
- Tréninkový plán A
TÝDEN 4
- Mobilita
- Kvalita opakování
- Pohyb mimo trénink
TÝDEN 5
- Pohyb venku
- Kardio a redukce tuku
- Speciální host
TÝDEN 6
- Doplňkové cviky
- Tréninkový plán – začátečníci – B
- Tréninkový plán – pokročilí A+B
TÝDEN 7
- Motivace vs. Disciplína
- Zapisování jídla – společné téma
TÝDEN 8
- Tréninková intenzita a její regulace
- Stabilní stav, co to je?
TÝDEN 9
- Progresivní přetížení a jak ho implementovat
- Rest day vs Lazy day
TÝDEN 10
- Výpočet příjmu pro specifické cíle
- Nestandardní události a jak s nimi nakládat
TÝDEN 11
- Journaling
- Není kam spěchat
TÝDEN 12
- Jak se udržet ve hře
- Závěr a finální slova
