Začni zdravě
a začni napořád.
Kurz Začni napořád vám přináší ucelené spojení širokých základů z oblasti pohybu, výživy i mindsetu.
DO ZAČÁTKU 4. TURNUSU ZBÝVÁ
Chcete zprávu, jakmile spustíme předprodej? 💌
DALŠÍ TURNUS KURZU ZAČNI NAPOŘÁD ODSTARTUJE V ÚNORU 2023
MOŽNOST ZAKOUPIT KURZ VE VÁNOČNÍM PŘEDPRODEJI KONČÍ ZA:
OBDARUJTE SEBE NEBO SVÉ BLÍZKÉ
Vánoční předprodej 🎁
🎄 Chcete si udělat radost investovat do svého rozvoje? Nebo chcete obdarovat své blízké něčím, co jim může pomoci na jejich cestě za zdravějším životním stylem, tělem a mindsetem? My osobně nejraději věnujeme zážitek, nebo něco užitečného. A co je užitečnější, než opravdu efektivní cesta ke zdraví ve spojení s úžasnou komunitou lidí, kteří mají stejný cíl?
Na jaře budeme startovat již 5. běh! A protože nás čekají Vánoce, rozhodli jsme se vytvořit ten nejvýhodnější čas pro vstup do kurzu právě teď!
Chci darovat poukaz
Chcete někomu darovat letos pod stromeček poukaz, který může využít na koupi našeho kurzu a pomoci mu tak na cestě ke zdraví? Darovat můžete poukaz v hodnotě 500, 1000 nebo 1500 Kč.
Chci zakoupit kurz
Pomůžeme ti s opravdu hodnotným dárkem. Chcete sami sebe odměnit a darovat si náš kurz pod stromeček? Darujte si zdraví a objednejte si kurz za zvýhodněnou cenu v rámci vánočního předprodeje.
OBDARUJTE SEBE NEBO SVÉ BLÍZKÉ
Dárkové poukazy 🎁
🎄 Chcete udělat radost sami sobě, posunout se v rámci výživy, zdravého přístupu k pohybu a stravě a investovat do svého rozvoje? Nebo chcete obdarovat své blízké něčím, co jim může pomoci na jejich cestě za zdravějším životním stylem, tělem a mindsetem?Darujte dárkový poukaz na kurz Začni napořád.
Chci darovat poukaz
Chcete někomu darovat letos pod stromeček poukaz, který může využít na koupi našeho kurzu a pomoci mu tak na cestě ke zdraví? Darovat můžete poukaz v hodnotě 500, 1000 nebo 1500 Kč.
Chci darovat celý kurz
Chcete sami sebe nebo někoho blízkého na Vánoce odměnit a darovat si náš kurz pod stromeček? Darujte zdraví a objednejte jednu ze 3 verzí kurzu za zvýhodněnou cenu v rámci vánočního předprodeje.
⌚ DO ZAČÁTKU 5. TURNUSU ZBÝVÁ
⌚ DO ZAČÁTKU 5. TURNUSU ZBÝVÁ
⌚ DO ZAČÁTKU 5. TURNUSU ZBÝVÁ
ABYSTE ZAČALI UŽ NAPOŘÁD
Komplexní
a praktické informace
Kurz je pojatý všestranně a zároveň prakticky. Informace máte možnost ihned implementovat do praxe a zjistit, jaká cesta je pro vás ta správná. Díky nim lépe pochopíte, jak funguje vaše tělo a co je pro vás ve výživě, pohybu a přístupu k sobě to nejpodstatnější.
- komplexní informace
- aplikace do praxe
- edukační materiály
ABY VŠECHNY PŘEKÁŽKY ZMIZELY
Lidskost
a zdravý přístup
Zdravý životní styl má být oporou, nikoliv stresem. Pochyby, chyby i zaváhání jsou součástí života každého z nás, v kurzu vám ukážeme možnosti, jak si nastavit i udržet zdravé tempo v rámci vašeho nového začátku, a budeme vám oporou.
Video
Chcete se dozvědět podrobnější informace o kurzu a jeho nátuře?
K tomu vám poslouží toto krátké video. Tak si ho užijte! A pokud budete mít nějaké otázky, na které nenajdete ve videu odpověď, neváhejte se nám ozvat.
CO VŠE SE V KURZU DOZVÍTE?
Obsah kurzu
Nechceš kupovat zajíce v pytli a chceš vědět, co Tě v kurzu Začni napořád čeká a nemine? Základy pohybu, výživy a mindsetu je pro Tebe moc široké téma? Obsah našeho kurzu si jednoduše stáhni níže. V PDF souborech nalezneš rozsáhlé shrnutí všech týdnů a čím si s námi projdeš.
Strava, mindset, prostředí
Chcete zjistit, co si pro vás autoři kurzu připravili o výživě a mindsetu?
Pohyb, trénink, motivace
Po stažení zjistíte, co v kurzu najdete o zdravém pohybu a tréninku?
Vyzkoušej si ZDARMA a nezávazně,
jak Ti studium s námi bude vyhovovat! 👇
Vyplň formulář a získej ZDARMA ZKUŠEBNÍ VERZI kurzu.
S KÝM SE V KURZU SETKÁTE?
Autoři kurzu
Jana - Výživa a mindset
Zaměřuje se na prevenci či kompenzaci nerovnováhy v organismu. S lidmi pracuje celostním způsobem a vede je ke správným návykům, od stravy, pohybu, přes cirkadiánní rytmus, autenticitu a disciplínu. Věří že na začátku každého zdravotního problému je emoce, myšlenka, přejatý vzorec chování či trauma. V otázce péče o fyzické tělo tak zohledňuje i mentální a duševní zdraví. Jani je zejména:
- terapeutka funkční výživy
- koučka
- průvodkyně zdravých návyků
“Jsi výsledkem svých každodenních návyků, včetně myšlenek.”
Roman - Zdravý pohyb a trénink
Svou “kariéru” nastartoval ve Spojeném království jako osobní trenér. Z běžných tréninků v posilovně se ale postupem času stalo poslání. Poslání vést lidi v oblasti pohybu, výživy ve sportu a správného nastavení mysli pro úspěch. Roman se pohybuje zejména v těchto oblastech:
- specializace v silovém tréninku a výživě ve sportu
- osobnostní rozvoj a realizace cílů
- lidská psychologie
„Lenost neexistuje. Existuje jen nedostatek struktury, vášně a kvalitních a relevantních informací.“
ABYSTE SE NECÍTILI PŘEHLCENÍ
Pouze nejdůležitější informace
Není pochyb o tom, že informací, které je dobré vědět, je spousta. Ještě větší spousta jich je na internetu, kde je potřeba opravdu filtrovat. Během naší doby působení, jsme si vybudovali schopnost selektovat jen ty OPRAVDU ESENČNÍ a UŽITEČNÉ informace pro dosažení určitého cíle. No a tyto informace na vás čekají v našem kurzu.
PRO ZÍSKÁNÍ REÁLNÉHO NÁHLEDU
Autenticita
Žijeme v době, kdy je opravdu hodně z toho, co vidíme kolem sebe, nějakým způsobem upravené. To způsobuje pocity méněcennosti a nedostatečnosti. Cílem kurzu je tedy předat ty nejreálnější náhledy. Ukázat vám, čemu se na vaší cestě nevyhnete ani vy, ani my a naučit vás s tím pracovat.
Začni napořád
Váš vstup do kurzu, bude zároveň váš poslední začátek.
Komunita
Staňte se součástí komunity na Facebooku, kde se všichni navzájem podporují ve svých cílech!
Výživa
Žádné zkratky, žádné zázračné diety. Kvalitní informace a zdravý přístup k nim!
Pohyb
Poskytuje vyšší kvalitu života! Hýbejte se ať už jste kdekoliv!
Videa
Edukační videa s jasnými informacemi, místo dlouhých článků na internetu.
Podpora
Tentokrát v tom nejste sami. Roman a Janča jsou připraveni poskytnout podporu po celou dobu kurzu!
O ČEM KURZ VLASTNĚ JE?
Široké základy z oblasti pohybu,
výživy i mindsetu
Z praxe víme, že “vědět nestačí”, je potřeba umět informace správně uchopit a aplikovat do praxe. Jak si budovat správné návyky tak aby přinášely efektivní výsledky i radost?
Jste věční začátečníci, či se v této tématice už nějakou dobu pohybujete a chcete se posunout o kus dál? Tak jste tu správně.
Trénujte v posilovně či s vlastní váhou, budujte vztah k pohybu, ukážeme vám jak. Naučte se jíst správně v rámci vašich individuálních potřeb, pochopte jak funguje metabolismus, od žaludku až po střeva, jak je všechno se vším propojeno a najděte si ten svůj životní styl na míru.
Kde a jak teda začít?
Kde na to mám brát čas a motivaci? Jak to zvládat bez nátlaku a stresu?
Vyberte si tu vaši verzi
a pojďme začít!
Připravili jsme pro vás 3 verze našeho online kurzu.
Vyberte si verzi, která vám bude nejvíce vyhovovat a pojďme společně začít napořád.
Základní
Plná cena kurzu
Verze s přístupem na 3 měsíce
6.490 Kč
5.490 Kč
6.490 Kč
Zaváděcí cena pro první běh kurzu.
Každý další běh kurzu bude dražší!
- Desítky videí
- Teorie i praxe
- Přístup do kurzu na 3 měsíce
- Materiály v PDF
- Tréninkový program na 12 týdnů
- Podpora ve Facebookové skupině
- Živé vstupy
- Prodloužený přístup o 6 týdnů
- Individuální konzultace (60 min)
Sledujte naše sociální sítě, pro informace o dalším turnusu.
OBLÍBENÁ VERZE
premium
4.990 Kč
Plná cena kurzu
7.990 Kč
Verze s prodlouženým přístupem
Zaváděcí cena pro první běh kurzu.
Každý další běh kurzu bude dražší!
7.990 Kč
5.990 Kč
7.990 Kč
- Desítky videí
- Teorie i praxe
- Přístup do kurzu na 3 měsíce
- Materiály v PDF
- Tréninkový program na 12 týdnů
- Podpora ve Facebookové skupině
- Živé vstupy
-
Prodloužený přístup
o 6 týdnů
- Individuální konzultace (60 min)
Sledujte naše sociální sítě, pro informace o dalším turnusu.
vip
6.690 Kč
Plná cena kurzu
9.390 Kč
Speciální verze s konzultací
9.390 Kč
Zaváděcí cena pro první běh kurzu.
Každý další běh kurzu bude dražší!
- Desítky videí
- Teorie i praxe
- Přístup do kurzu na 3 měsíce
- Materiály v PDF
- Tréninkový program na 12 týdnů
- Podpora ve Facebookové skupině
- Živé vstupy
-
Prodloužený přístup
o 6 týdnů - Individuální konzultace (60 min)
Sledujte naše sociální sítě, pro informace o dalším turnusu.
DO ZAČÁTKU 4. TURNUSU ZBÝVÁ
Chcete upozornit, jakmile spustíme prodej? 💌
📆 KURZ PRÁVĚ PROBÍHÁ, DALŠÍ TURNUS SPOUŠTÍME NA JAŘE 2024 📆
📆 DO SPUŠTĚNÍ 4. TURNUSU ZBÝVÁ 📆
CO NA KURZ ŘÍKAJÍ ÚČASTNÍCI?
Reference
Nejste si jisti, zda je kurz pro vás? Možná vám při rozhodování pomohou názory těch, co už kurzem prošli.
Podívejte se, co na kurz říkají absolventi kurzu.
Přemýšlím, kterým slovem vystihnout tento kurz. Napadají mě jen: úžasný, dokonalý, perfektní a totální luxus! A i tak je to málo. Tak úžasný hodiny (hlavně proveditelné v praxi!!) jsem nikde nenašla.
Míša
Potřebovala jsem navést, poradit… Už od prvního týdne jsem informace hltala. Kurz není jen o jídle a pohybu, ale i mindsetu a CELKOVYM kontextu – jak vše souvisí se vším. Dneska přesně vím, co si mám a nemám koupit a hlavně proč.
Aneta
Chtěla bych poděkovat a zároveň doporučit kurz Začni napořád. Je to neuvěřitelná bomba. Začala jsem jednou a držím se. Takže za mě výborná volba a hlavně Janička a Romča jsou skvělí lidi.
Míša
Nejčastější dotazy
V této sekci naleznete odpovědi na často kladené otázky, které vám mohou pomoci před pořízením kurzu. Pokud zde nenaleznete odpovědi na vaše specifické dotazy,
neváhejte nás kontaktovat.
Obecné otázky
Můžete, ale nemusíte. V kurzu si probereme vše od absolutního začátku, takže už se nestane, že byste si nebyli jisti, co a jak vlastně dělat.
Ano! Všechny cviky i samotný tréninkový plán, půjdou ruku v ruce s verzí v posilovně, i doma.
Janča si zakládá na tom, abyste měli veškeré informace k dispozici ke stažení ve formě PDF. Hezky shrnuté a uchopitelné – připraveny k použití v každodenním životě.
Záleží na zvolené verzi kurzu. Minimální doba přístupu je po dobu kurzu – což jsou 3 měsíce a toto platí pro první balíček. Maximální doba je 6 měsíců. Což je součástí druhého i třetího balíčku.
Kurz je možné studovat dle vašich časových možností. Ať už ráno při snídani, cestou do práce, během dne. A pokud jste noční tvorové a máte večer největší klid, můžete kurz procházet i v noci. Jednoduše – je to čistě na vás. 🙂
Obsah kurzu
— Podrobnější verze osnovy ke stažení ZDE.
ÚVOD
- Proč jíme, co pro náš organismus znamená strava a jak se na toto téma dívám já?
TÝDEN 1
- Zdravá strava a správný výběr potravin
- Bílkoviny – teorie a praxe v základech
- Tuky – teorie a praxe v základech
TÝDEN 2
- Sacharidy – teorie a praxe v základech
- Správná kyselost žaludku
- Vědomé jedení a vztah k jídlu
TÝDEN 3
- Vitaminy – výběr a popis některých vitaminů a praktické informace do praxe k nim
- Minerální látky – výběr a popis některých ML a praktické informace do praxe k nim
- Vše co už vím v praxi – cool talíř,
aplikace dosavadních poznatků do praxe a názorné ukázky zdravého jídelníčku,
tipy jak si stravu personalizovat
TÝDEN 4
- Lepek a výrobky z obilovin
- Mléko a mléčné výrobky
- Čtení etiket v základech
TÝDEN 5
- Emoční hlad a biologický hlad
- Stres a spánek
TÝDEN 6
- Mikrobiom
- Spalování tuku
- Čas vs. priority ve vašem životě
TÝDEN 7
- Plánování svého dne, tipy
- Společné téma s Romčou – monitoring stravy a intuitivní stravování
TÝDEN 8
- Základy hormonálního zdraví ženy a muže a jak do toho zapadá strava?
- Základy o hormonální antikoncepci a cykličnosti ženy (užitečné i pro muže)
TÝDEN 9
- Testy a symptom-monitoring, co všechno si o svém těle mohu nechat zjistit?
- HOST – Lékařka MUDr. Kateřina Fialová
TÝDEN 10
- Meal-prep aneb tipy, jak si zefektivnit přípravu jídel
- Otužování a jeho vliv na zdraví
TÝDEN 11
- Prostředí, ve kterém se každý den pohybujete má vliv na vaše zdraví
- Voda, hydratace a filtrace vody
TÝDEN 12 – pojďme “do sebe”
- Vztah k sobě a vztahy okolo nás jako nedílná součást zdravého životního stylu a výsledků
- Vyhodnocení záměrů v rámci celé 12ti týdenní cesty a jak si zvolit to SVOJE tempo, v rámci SVÝCH AUTENTICKÝCH potřeb?
— Podrobnější verze osnovy ke stažení ZDE.
ÚVOD
- Úvod do pohybu
- Úvod do silového tréninku
TÝDEN 1
- Stabilizace středu těla
- Dřep a kyčelní ohyb
- Horizontální tlak
TÝDEN 2
- Horizontální tah
- Vertikální tlak
- Vertikální tah
TÝDEN 3
- Warm up
- Tréninkový plán A
TÝDEN 4
- Mobilita
- Kvalita opakování
- Pohyb mimo trénink
TÝDEN 5
- Pohyb venku
- Kardio a redukce tuku
- Speciální host
TÝDEN 6
- Doplňkové cviky
- Tréninkový plán – začátečníci – B
- Tréninkový plán – pokročilí A+B
TÝDEN 7
- Motivace vs. Disciplína
- Zapisování jídla – společné téma
TÝDEN 8
- Tréninková intenzita a její regulace
- Stabilní stav, co to je?
TÝDEN 9
- Progresivní přetížení a jak ho implementovat
- Rest day vs Lazy day
TÝDEN 10
- Výpočet příjmu pro specifické cíle
- Nestandardní události a jak s nimi nakládat
TÝDEN 11
- Journaling
- Není kam spěchat
TÝDEN 12
- Jak se udržet ve hře
- Závěr a finální slova
ÚVOD
- Proč jíme, co pro náš organismus znamená strava a jak se na toto téma dívám já?
TÝDEN 1
- Zdravá strava a správný výběr potravin
- Bílkoviny – teorie a praxe v základech
- Tuky – teorie a praxe v základech
TÝDEN 2
- Sacharidy – teorie a praxe v základech
- Správná kyselost žaludku
- Vědomé jedení a vztah k jídlu
TÝDEN 3
- Vitaminy – výběr a popis některých vitaminů a praktické informace do praxe k nim
- Minerální látky – výběr a popis některých ML a praktické informace do praxe k nim
- Vše co už vím v praxi – cool talíř,
aplikace dosavadních poznatků do praxe a názorné ukázky zdravého jídelníčku,
tipy jak si stravu personalizovat
TÝDEN 4
- Lepek a výrobky z obilovin
- Mléko a mléčné výrobky
- Čtení etiket v základech
TÝDEN 5
- Emoční hlad a biologický hlad
- Stres a spánek
TÝDEN 6
- Mikrobiom
- Spalování tuku
- Čas vs. priority ve vašem životě
TÝDEN 7
- Plánování svého dne, tipy
- Společné téma s Romčou – monitoring stravy a intuitivní stravování
TÝDEN 8
- Základy hormonálního zdraví ženy a muže a jak do toho zapadá strava?
- Základy o hormonální antikoncepci a cykličnosti ženy (užitečné i pro muže)
TÝDEN 9
- Testy a symptom-monitoring, co všechno si o svém těle mohu nechat zjistit?
- HOST – Lékařka MUDr. Kateřina Fialová
TÝDEN 10
- Meal-prep aneb tipy, jak si zefektivnit přípravu jídel
- Otužování a jeho vliv na zdraví
TÝDEN 11
- Prostředí, ve kterém se každý den pohybujete má vliv na vaše zdraví
- Voda, hydratace a filtrace vody
TÝDEN 12 – pojďme “do sebe”
- Vztah k sobě a vztahy okolo nás jako nedílná součást zdravého životního stylu a výsledků
- Vyhodnocení záměrů v rámci celé 12ti týdenní cesty a jak si zvolit to SVOJE tempo, v rámci SVÝCH AUTENTICKÝCH potřeb?
ÚVOD
- Úvod do pohybu
- Úvod do silového tréninku
TÝDEN 1
- Stabilizace středu těla
- Dřep a kyčelní ohyb
- Horizontální tlak
TÝDEN 2
- Horizontální tah
- Vertikální tlak
- Vertikální tah
TÝDEN 3
- Warm up
- Tréninkový plán A
TÝDEN 4
- Mobilita
- Kvalita opakování
- Pohyb mimo trénink
TÝDEN 5
- Pohyb venku
- Kardio a redukce tuku
- Speciální host
TÝDEN 6
- Doplňkové cviky
- Tréninkový plán – začátečníci – B
- Tréninkový plán – pokročilí A+B
TÝDEN 7
- Motivace vs. Disciplína
- Zapisování jídla – společné téma
TÝDEN 8
- Tréninková intenzita a její regulace
- Stabilní stav, co to je?
TÝDEN 9
- Progresivní přetížení a jak ho implementovat
- Rest day vs Lazy day
TÝDEN 10
- Výpočet příjmu pro specifické cíle
- Nestandardní události a jak s nimi nakládat
TÝDEN 11
- Journaling
- Není kam spěchat
TÝDEN 12
- Jak se udržet ve hře
- Závěr a finální slova
